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Pilates Method - 2012.07.15 Sun

joepialtes_pialtesmastery_s.jpg

Pilates Method

健康ブームの世の中。

ジムに通ったり、ヨガ・ピラティスやったり、ウォーキングしたり、ダンスしたり、Wii Fitしたり…。

自分の健康は自分で守る時代である!

そんな中、運動のエキスパートである理学療法士

自分の身体は気にしないことが多い。

セラピストは治療に専念するあまり、こんな姿勢。

グラフィックス2

正しい情報は入るのだろうか???


また、患者さんに説明するセラピスト。生活習慣病一歩手前の人も中にはいる。

それじゃ、説得力ないじゃん!!

そう感じることがある。自分を含め…。

いくら、冗舌であろうとも、先生が同じ運動が出来なきゃ私も出来ないわ。

そうなることは当たり前の考えである。


そんなこんなで身体作りに興味があります。

まだ始めたばかりのPilates Methodですが、効果のある方法を一つ紹介。


Swan prone extension 
Swan200x166.jpg


単なる腹臥位での体幹伸展ではありません。

胸椎の選択的伸展を行います。

胸棘筋(下の図)の意識!!

a.jpg



評価はコレ!!

グラフィックス1

臨床でも簡単に行うことが出来ます。



動作のコツ!!

1、下腹部は手一枚分凹ます。下腹部を凹ますことで胸式呼吸にする。

2、顎は引く。それにより、頚部伸筋は抑制する。

3、肩甲骨は内転位。挙上も外転も上方回旋もさせない。

4、息をはきながら、extension! 肩甲骨の間に張るような感覚があればいいかと思われます。


普段動かさない部分だけあって、動かすとすごく気持ちいいです!!

座位でも同じように臨床応用できます。

応用編は手足を挙げたり、角度をつけたり…。

是非、やってみてください!

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プロフィール

日高 雅大

Author:日高 雅大
Lifeとは、命、生活、人生であり、人それぞれの“Life”をより良いものにしたいと考えています。

全ての人を幸せに。

特に食事、睡眠、運動、入浴などの基本的な生活から幸せは蓄積して行くと思います。

少しずつ、幸せになる方法をアップして行きます。

<興味>
解剖・生理・運動学、バイオメカニクス
身体意識、コーチング、
ヨガ、ポールスターピラティス、
マーケティング

<趣味>
サッカー、フットサル、サーフィン
フィッシング、登山、映画鑑賞、
読書、瞑想

<資格>
理学療法士

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